সমাজ
ইকিগাই এবং মোয়াই
জীবনের অর্থ, সামাজিক সংযোগ এবং সম্প্রদায়ের স্থিতিস্থাপকতা
ইকিগাই এবং মোয়াই
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণ - এবং অংশীদার যারা সবসময় সেখানে থাকে। বিশ্বের দীর্ঘতম বসবাসের এলাকাগুলির মধ্যে একটি তৈরি করার দুটি রহস্য।
ওকিনাওয়া মানবজাতির পাঁচটি "ব্লু জোন" এর একটি। সেই অসাধারণ দীর্ঘায়ুর পেছনে শুধু খাদ্য ও পানীয় নয়, দুটি সাংস্কৃতিক স্তম্ভও রয়েছে: ikigai (অস্তিত্বের কারণ) এবং moai (আজীবন সমর্থন নেটওয়ার্ক)। নিবন্ধটি সাবধানে মূল অর্থ, সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বিশ্লেষণ করে।
দীর্ঘায়ুর দুটি অদৃশ্য স্তম্ভ
ওকিনাওয়ানরা দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য বিখ্যাত। কিন্তু "গোপন" কোন পিলের মধ্যে নেই - এটা তারা কিভাবে গ্রহণ করে প্রতিদিন বাস.
গবেষকদের দ্বারা সর্বাধিক উল্লিখিত কারণগুলির মধ্যে দুটি ধারণা অন্তর্গত আত্মা এবং সম্প্রদায় বৈশিষ্ট্যযুক্ত: ikigai - এই অনুভূতি যে জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য, যে কারণে আমরা জেগে উঠতে চাই; এবং moai — বন্ধুদের একটি আজীবন গ্রুপ, একটি মানসিক এবং বস্তুগত নিরাপত্তা জাল।
ইকিগাই - ভিতরে
উদ্দেশ্য, অর্থ, ব্যক্তিগত প্রেরণা। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটা কারণ আছে — যতই ছোট বা বড় হোক না কেন।
মোয়াই—বাইরে
সংযোগ, সম্পর্কিত, সমর্থন। বন্ধুদের একটি দল জীবনের জন্য একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, আনন্দ এবং কষ্ট উভয়ই ভাগ করে নেয়।
এক বাক্য সারাংশ
যদি ikigai "কেন আমি জেগে উঠলাম?" প্রশ্নের উত্তর দিন তারপর moai উত্তর "কে আসছে আমার সাথে?" একটি ভিতরের দিকে খোলে, একটি বাইরের দিকে খোলে - এবং তারা একে অপরের পরিপূরক।
পার্ট I · ইকিগাই - অস্তিত্বের কারণ
生き甲斐 — "জীবিত থাকার মূল্য", একটি সাধারণ ধারণা যা বিশ্বব্যাপী ব্যাপকভাবে ভুল বোঝা যায়।
“ইকি” মানে জীবন, “গাই” মানে মূল্য
ইকিগাই (生き甲斐) যৌগ iki (生 — বেঁচে থাকা, জীবন) এবং কাঁটা (甲斐 — মূল্যবান, যোগ্য)। আক্ষরিক অর্থে: "কী জীবনকে বেঁচে থাকার যোগ্য করে তোলে", বা "অস্তিত্বের কারণ"।
কোনো কোনো আলেমের মতে, শব্দটি কাঁটা থেকে উদ্ভূত কাই (貝 — সীশেল, অতীতে খুব মূল্যবান), তাই "ইকিগাই" এর অর্থ রয়েছে বেঁচে থাকার মূল্য. শব্দটি হেইয়ান যুগের (794-1185) সময়কালের এবং ওকিনাওয়ান সংস্কৃতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত — যেখানে বয়স্করা এখনও কৃষিকাজ, বুনন এবং 90-100 বছর বয়সে উত্সবে অংশগ্রহণ করে।
স্বেচ্ছায়, জোর করে নয়
ইকিগাই তৈরির কার্যকলাপ আমরা কিছু করি প্রাকৃতিক এবং স্বেচ্ছাসেবী, ভিতর থেকে আসে, আরোপিত দায়িত্ব নয়।
"সুখ" থেকে আলাদা
ইকিগাই "সুখের" কাছাকাছি কিন্তু আরও সূক্ষ্ম: এটি আমাদের তৈরি করে ভবিষ্যতের জন্য উন্মুখ এমনকি যখন জিনিসগুলি এই মুহূর্তে কঠিন।
খুব ছোট হতে পারে
ইকিগাই হতে পারে আপনার সকালের কফির কাপ, আপনার বাগান, আপনার জীবনসঙ্গী — প্রায় কিছু আমাদের মনে করে যে জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য।
একটি 4-বৃত্ত ভেন ডায়াগ্রাম ইকিগাই নয়
অনলাইন, ইকিগাই হিসাবে প্রায়ই আঁকা হয় চার-বৃত্ত ভেন ডায়াগ্রাম: আপনি কি ভালবাসেন, আপনি কি ভাল, বিশ্বের কি প্রয়োজন, কি জন্য অর্থ প্রদান করা হয় — এবং ikigai ছেদ আছে. যুক্তিসঙ্গত শোনাচ্ছে, কিন্তু এটা এখানে না ikigai জাপানি অর্থে।
ভেন ডায়াগ্রামের আসল উৎপত্তি
সেই ডায়াগ্রামটি ছিল মূলত একজন স্প্যানিশ লেখকের (Andrés Zuzunaga) একটি "জীবনের উদ্দেশ্য" ডায়াগ্রাম, তারপর মার্ক উইন "ইকিগাই" শব্দের সাথে এবং ড্যান বুয়েটনারের TED নিবন্ধটি যুক্ত করেছিলেন - একটি "মেম" তৈরি করেছিলেন যা সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে। এটা কর্মজীবন নির্দেশিকা জন্য দরকারী, কিন্তু এক পশ্চিমীকৃত সংস্করণ, মূল অর্থ নয়।
সত্যিকারের ইকিগাইয়ের প্রয়োজন নেই...
| ভুল বোঝাবুঝি (পাশ্চাত্য সংস্করণ) | সত্য (জাপানি অর্থ) |
|---|---|
| তা থেকে অর্থ উপার্জন করতে হবে | এর অর্থনৈতিক মূল্য থাকার দরকার নেই - পরিবার, শিল্প, ভাল কাজ করা সব ঠিক আছে |
| বিশ্বের যা প্রয়োজন তা হতে হবে | সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত এবং ক্ষুদ্র হতে পারে |
| খুব ভালো এবং পেশাদার হতে হবে | উচ্চ যোগ্যতা বা অর্জনের প্রয়োজন নেই |
| এটি অবশ্যই একটি দুর্দান্ত, জীবন পরিবর্তনকারী আবেগ হতে হবে | প্রায়শই ছোট, শান্ত অবদানের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয় |
জাপানিরা এই শব্দটিকে "মহান দর্শনে" পরিণত না করে খুব নৈমিত্তিক উপায়ে ব্যবহার করে। যেমন কেন মোগি বলেছেন: জাপানিদের একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণামূলক কাঠামোর প্রয়োজন নেই, তবে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে ছোট আচারের উপর নির্ভর করে।
ইকিগাইয়ের পাঁচটি স্তম্ভ
স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং লেখক কেন মোগি ইকিগাই চাষে সাহায্য করার জন্য পাঁচটি স্তম্ভের প্রস্তাব করেছেন। তিনি জোর দিয়েছিলেন: ikigai একটি বর্ণালী - এটি সকালের কফির কাপের মতো ছোট হতে পারে, এটি নোবেল পুরস্কারের মতো বড় হতে পারে।
ছোট থেকে শুরু
সংযুক্ত করুন কোদাওয়ারী - প্রতিটি ছোট বিবরণের সাথে সতর্কতা; ছোট ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান।
নিজেকে মুক্তি দিচ্ছে
আপনার অহং ত্যাগ করুন, বাহ্যিক প্রত্যাশা অনুসরণ না করে আপনার সত্যিকারের আত্মকে গ্রহণ করুন।
সম্প্রীতি এবং স্থায়িত্ব
অন্যদের এবং সম্প্রদায়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন - দীর্ঘস্থায়ী ইকিগাইয়ের ভিত্তি।
ছোট জিনিসের আনন্দ (ছোট জিনিসের আনন্দ)
সাধারণ দৈনন্দিন মুহূর্ত থেকে সুখ অনুভব করুন।
বর্তমানে বাস করুন (এখানে এবং এখন)
বর্তমান মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকুন - একটি "প্রবাহ" অবস্থা যা অহংকে ভুলে যেতে সহায়তা করে।
কাজের সাথে ইকিগাইকে বিভ্রান্ত করবেন না
কেন মোগি নোট: অনেক মানুষ ভুল হয় হাতেরকিগাই (কাজের মূল্য) ভাল asobigai (বিনোদন) সঙ্গে ikigai (জীবনের মূল্য)। ইকিগাই আরও বিস্তৃত - এতে স্ব-বাস্তবকরণ জড়িত।
দর্শন থেকে প্রমাণ পর্যন্ত
ইকিগাই কেবল একটি অস্পষ্ট অনুভূতির চেয়ে বেশি। এটির একটি একাডেমিক ভিত্তি এবং মহামারী সংক্রান্ত প্রমাণ উভয়ই রয়েছে।
1966 · মিকো কামিয়া
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মাইকো কামিয়া প্রকাশ করেছেন Ikigai ni tsuite ("ইকিগাই সম্পর্কে") - "ইকিগাই সাইকোলজি" এর জন্ম দেওয়ার ভিত্তিমূলক কাজ হিসাবে বিবেচিত হয়।
2008 · 43,000 জনের অধ্যয়ন
7 বছর ধরে 43,000 এরও বেশি জাপানি প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইকিগাই আক্রান্ত ব্যক্তিদের কম মৃত্যুহার স্পষ্টভাবে
নীল অঞ্চল · "পাওয়ার 9"
দীর্ঘায়ুর 9টি অভ্যাসের মধ্যে যা ড্যান বুয়েটনার সারসংক্ষেপ করেছেন, "জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকা" (ইকিগাই) একটি স্তম্ভ; অন্যান্য গবেষণা দেখায় যে উদ্দেশ্য আপনার জীবনে বছর যোগ করতে পারে।
জীবনকে দীর্ঘায়িত করার উদ্দেশ্য কেন?
"যাওয়ার জায়গা, আগামীকাল কিছু করার" থাকা মানসিক চাপ কমাতে, সক্রিয় থাকতে এবং সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে — সমস্ত প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুরক্ষামূলক কারণ।
পার্ট II · Moai — জীবনের জন্য নেটওয়ার্ক
模合 — গ্রামের আর্থিক মিউচুয়াল ফান্ড থেকে আজীবন বন্ধুদের একটি গ্রুপে।
"একটি সাধারণ উদ্দেশ্যে সভা"
মোয়াই (模合) অর্থ "সাধারণ উদ্দেশ্যে সভা" — ওকিনাওয়াতে উদ্ভূত সামাজিক সহায়তা গোষ্ঠী।
সাধারণত, একটি moai প্রায় গঠিত পাঁচ বন্ধু আজীবন প্রতিশ্রুতি। তারা সামাজিক, আর্থিক, স্বাস্থ্য এবং আধ্যাত্মিক সহায়তা প্রদান করে। গবেষণার জন্য এই ধারণাটি বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে পরিচিত ব্লু জোন ড্যান বুয়েটনার দ্বারা, ওকিনাওয়ার দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখার অন্যতম প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
"একাকীত্ব ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর"
মোয়াই সম্পর্কে কথা বলার সময় বিখ্যাত উক্তি। বন্ধুদের একটি শক্ত দল থাকা ওকিনাওয়ানদের বিচ্ছিন্নতা এড়াতে সহায়তা করে - যা ধূমপানের মতো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।
এটি গ্রামের একটি সাধারণ তহবিল হিসাবে শুরু হয়েছিল
বন্ধুত্বের নেটওয়ার্ক হওয়ার আগে, মোয়াই মূলত একজন ছিল আর্থিক সহায়তা সিস্টেম. শত শত বছর আগে, গ্রামবাসীরা প্রকল্প তৈরি করতে, জমি কিনতে বা বিপর্যয় কাটিয়ে উঠতে অর্থ জমা করত — যখন কোনও ব্যাঙ্ক ছিল না, তখন ঘটনাস্থলেই মূলধন অবদান ছিল একমাত্র উপায়।
কিভাবে আর্থিক moai কাজ করে?
প্রতি মাসে একটি সমান পরিমাণ অবদান
উদাহরণস্বরূপ, 5 জন A-E প্রতি মাসে 100 ইউনিট অর্থ প্রদান করে।
প্রতি মাসে একজন ব্যক্তি পুরো টাকা পান
এই মাসে A সব পায় (উদাহরণস্বরূপ বাকী চার জনের কাছ থেকে 400); পরের মাসে B এর পালা... ঘোরার।
এটি চারপাশে ঘুরিয়ে দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন
এটি এক ধরনের "রিভলভিং সেভিংস অ্যান্ড ক্রেডিট অ্যাসোসিয়েশন" (ROSCA), বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে।
নাম ও ইতিহাস
মূল ভূখণ্ড জাপানে, একটি অনুরূপ সিস্টেম বলা হয় tanomoshikō (頼母子講) ভাল মুজিন (無尽); ওকিনাওয়া একা "মোয়াই" সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করে। 18 শতকে Ryukyu রাজ্যের সাথে মোয়াইয়ের রেকর্ড রয়েছে। যুদ্ধ-পরবর্তী সময়ে, যখন সরকারী আর্থিক ব্যবস্থা দুর্বল ছিল, মোয়াই বাড়ি নির্মাণ, স্কুলের ফি এবং এমনকি ব্যবসার মূলধনের জন্য অর্থ প্রদান করতে সাহায্য করেছিল।
বন্ধুদের দলটি এক শতাব্দী জুড়ে
আজ সেই মোয়াই বদলে গেছে বন্ধুত্ব এবং সাহচর্যের নেটওয়ার্ক শুধু অর্থের চেয়ে বেশি। ওকিনাওয়াতে, বাচ্চাদের প্রায়শই অল্প বয়স থেকে পাঁচ জনের দলে রাখা হয় এবং সেই দলগুলি সারাজীবন একসাথে থাকতে পারে।
যখন কেউ দেখায় না
একটি মোয়াই 97 বছর ধরে একসাথে থাকার রেকর্ড করা হয়েছে, প্রতিদিন পান করার জন্য এবং আড্ডা দেওয়ার জন্য মিলিত হয়েছিল। যদি একজন না আসে, বাকি চারজন কিমোনো পরা গ্রামের মধ্য দিয়ে হেঁটে দেখবে তুমি ঠিক আছো কিনা — আজীবন বন্ধনের সবচেয়ে সুন্দর চিত্র।
পার্ট III · ব্লু জোন প্রসঙ্গ
ইকিগাই এবং মোয়াই একা দাঁড়ায় না - তারা একটি সামগ্রিক জীবনধারার অংশ যা বিজ্ঞান দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছে।
যেখানে নারীরা পৃথিবীর সবচেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকে
ওকিনাওয়া একজন পাঁচটি গ্রিন জোন প্রথম - এমন জায়গা যেখানে লোকেরা বিশ্বের বাকি অংশের তুলনায় দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর বাস করে। ওকিনাওয়ান নারীরা এই গ্রহে সবচেয়ে দীর্ঘজীবীদের মধ্যে রয়েছেন; ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়ার হার উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
1975 সাল থেকে গবেষণা
ওকিনাওয়া শতবর্ষ অধ্যয়ন (ওসিএস) 1975 সালে ডাঃ মাকোটো সুজুকি দ্বারা শুরু হয়েছিল - এটি শতবর্ষীদের নিয়ে বিশ্বের দীর্ঘতম অবিচ্ছিন্ন অধ্যয়ন।
ডায়েট
প্রচুর শাকসবজি, মিষ্টি আলু, সয়াবিন; ক্যালোরি কম, লাল মাংস এবং চিনি কম - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
হারা হাচি বু
কনফুসিয়ান প্রবাদ খাবার আগে বলেছিলেন, মানুষকে মনে করিয়ে দিন 80% পূর্ণ হলে খাওয়া বন্ধ করুন অতিরিক্ত খাওয়া না করার জন্য
"পাওয়ার 9" - এবং ইকিগাই এবং মোয়াই এর অবস্থান
9টি ব্লু জোনের দীর্ঘায়ু অভ্যাসের মধ্যে দুটি সরাসরি ওকিনাওয়ার সাথে সম্পর্কিত "জীবনের একটি উদ্দেশ্য আছে" (ইকিগাই) এবং "সঠিক উপজাতি" (ডান উপজাতি - মোয়াই)। খাওয়া শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে, অন্যদিকে ইকিগাই এবং মোয়াই মানসিক স্বাস্থ্যকে পুষ্ট করে - দীর্ঘ জীবনের দুটি অংশ।
ভিতরে বাইরে মিলিত হয়
নিচের লাইন
- ইকিগাই = অস্তিত্বের কারণ; খুব ছোট হতে পারে, অর্থ বা খ্যাতির প্রয়োজন নেই।
- 4-বৃত্ত ভেন ডায়াগ্রাম হল পশ্চিমীকৃত সংস্করণ, মূল অর্থ নয়।
- মোয়াই = ~5 আজীবন বন্ধুর দল, একটি আর্থিক মিউচুয়াল ফান্ড হিসাবে শুরু।
- উভয়ই ওকিনাওয়ানের দীর্ঘায়ুর আধ্যাত্মিক স্তম্ভ—এক গ্রীন জোন.
এক লাইন সারাংশ
আমার জন্য ইকিগাই কারণ জেগে উঠতে, আমার জন্য মোয়াই মানুষ সাথে যেতে ওকিনাওয়ানের দীর্ঘায়ু যাদুকরী বড়ি থেকে আসে না, বরং ছোট ছোট ক্রিয়া থেকে আসে, প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয়: পর্যাপ্ত খাওয়া, স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা, একটি সম্প্রদায়ের অন্তর্গত, এবং বিশ্বাস করা যে আগামীকাল এখনও অপেক্ষা করার মতো।