사회
이키가이 & 모아이
삶의 의미, 사회적 연결, 지역사회 탄력성
이키가이 & 모아이
매일 아침 일어나야 하는 이유와 항상 곁에 있는 파트너. 세계에서 가장 오래 사는 지역 중 하나를 만드는 두 가지 비밀.
오키나와는 인류의 5대 블루존 중 하나입니다. 그 비범한 장수 뒤에는 음식과 음료뿐만 아니라 두 가지 문화적 기둥이 있습니다. 이키가이 (존재이유) 그리고 모아이 (평생 지원 네트워크). 기사는 원래 의미, 일반적인 오해 및 과학적 증거를 신중하게 분석합니다.
보이지 않는 장수의 두 기둥
오키나와 사람들은 길고 건강한 삶으로 유명합니다. 하지만 "비밀"은 알약에 있는 것이 아니라 복용 방법에 있습니다. 매일을 살아라.
연구자들이 가장 많이 언급하는 요소 중 두 가지 개념이 속한다. 정신과 공동체 추천: 이키가이 — 인생은 살 가치가 있다는 느낌, 우리가 깨어나고 싶은 이유; 그리고 모아이 — 평생 친구 그룹, 정서적, 물질적 안전망.
이키가이 - 내부
목적, 의미, 개인적인 동기. 작든 크든 상관없이 매일 아침 일어나는 것이 중요한 이유가 있습니다.
모아이 — 외부
연결, 소속, 지원. 기쁨과 고난을 함께 나누며 평생 서로 헌신하는 친구들의 그룹입니다.
한 문장 요약
만약에 이키가이 “내가 왜 깨어났나요?”라는 질문에 대답해 보세요. 그럼 모아이 "나랑 같이 갈 사람은 누구야?"라고 대답하세요. 하나는 안쪽으로 열리고 다른 하나는 바깥쪽으로 열리며 서로를 보완합니다.
1부 · Ikigai — 존재 이유
生木甲斐 — "살아있는 것의 가치", 세상에서 널리 오해되는 단순한 개념입니다.
'이키'는 생명을 의미하고, '가이'는 가치를 의미합니다.
이키가이(生木甲斐) 화합물 이키 (生 — 라이브, 인생) 그리고 가시 (甲斐 — 가치 있는, 가치 있는). 문자 그대로: “인생을 살 가치가 있게 만드는 것” 또는 “존재하는 이유”.
일부 학자에 따르면 이 단어는 가시 ~에서 유래하다 카이 (貝 — 조개, 과거에는 매우 귀중함), 따라서 "ikigai"는 의미가 있습니다 살아있는 것의 가치. 이 단어는 헤이안 시대(794~1185)로 거슬러 올라가며 오키나와 문화와 밀접한 관련이 있습니다. 노인들은 90~100세까지 여전히 농사를 짓고, 옷을 짜고, 축제에 참여합니다.
강제가 아닌 자발적인
이키가이를 만드는 활동은 우리가 하는 일입니다 자연스럽고 자발적인, 부과된 의무가 아닌 내부에서 발생합니다.
'행복'과는 다르다
Ikigai는 "행복"에 가깝지만 더 미묘합니다. 미래를 기대한다 지금 상황이 어려울 때에도.
매우 작을 수 있음
Ikigai는 아침 커피 한잔, 정원, 인생의 동반자가 될 수 있습니다. 무엇이든 인생이 살 가치가 있다고 느끼게 만듭니다.
4원 벤 다이어그램은 이키가이가 아닙니다.
온라인에서 이키가이는 종종 다음과 같이 그려집니다. 4원 벤다이어그램: 당신이 사랑하는 것, 당신이 잘하는 것, 세상이 필요로 하는 것, 돈을 받는 것 등 ikigai는 교차점에 있습니다. 합리적으로 들리지만 여기에 있습니다. 아니 일본식 의미의 이키가이.
벤다이어그램의 진정한 기원
이 다이어그램은 원래 스페인 작가(Andrés Zuzunaga)가 만든 "인생 목적" 다이어그램이었으며 Marc Winn이 "ikigai"라는 단어와 Dan Buettner의 TED 기사를 결합하여 전 세계에 퍼지는 "밈"을 만들었습니다. 진로지도에 도움이 되지만, 서구화 버전, 원래 의미는 아닙니다.
진정한 Ikigai에는…이 필요하지 않습니다…
| 오해 (서양판) | 진실 (일본어 의미) |
|---|---|
| 그걸로 돈을 벌어야지 | 경제적 가치가 있을 필요는 없습니다. 가족을 돌보고, 예술을 하고, 선행을 하는 것 모두 괜찮습니다. |
| 세상에 꼭 필요한 것이어야 해 | 완전히 비공개적이고 작을 수 있음 |
| 매우 훌륭하고 전문적이어야 합니다. | 높은 자격이나 업적이 필요하지 않습니다. |
| 인생을 바꾸는 위대한 열정임에 틀림없습니다 | 종종 작고 조용한 기여를 통해 표현됩니다. |
일본인들은 이 단어를 "위대한 철학"으로 바꾸지 않고 매우 캐주얼하게 사용합니다. Ken Mogi가 말했듯이, 일본인은 거창한 동기 부여 틀이 필요하지 않지만 일상 활동에서 작은 의식에 의존합니다.
이키가이의 다섯 기둥
신경과학자이자 작가인 모기 켄(Ken Mogi)은 이키가이를 육성하는 데 도움이 되는 다섯 가지 기둥을 제안합니다. 그는 다음과 같이 강조했습니다. 이키가이는 스펙트럼이다 — 그것은 아침에 마시는 커피 한 잔만큼 작을 수도 있고, 노벨상만큼 클 수도 있습니다.
작게 시작하기
다음에 첨부 코다와리 — 모든 작은 세부 사항에 대한 세심함; 작은 발걸음으로 목표를 달성하세요.
자신을 풀어주기
자아를 버리고 외부의 기대를 따르기보다는 진정한 자아를 받아들이십시오.
조화와 지속가능성
다른 사람 및 지역 사회와 조화롭게 살아가는 것이 지속적인 이키가이의 기초입니다.
작은 일의 기쁨 (작은 일의 기쁨)
소박한 일상의 순간에서 행복을 느껴보세요.
현재(지금 여기)에 살아보세요
현재 순간에 완전히 존재하십시오. 이는 자아를 잊는 데 도움이 되는 "흐름" 상태입니다.
일과 이키가이를 혼동하지 마세요
Ken Mogi는 다음과 같이 말합니다: 많은 사람들이 착각하고 있습니다 하타라키가이 (일의 가치) 좋다 아소비가이 (엔터테인먼트)와 함께 이키가이 (평생 가치가 있습니다). Ikigai는 더 광범위합니다. 즉, 자기 실현을 포함합니다.
철학에서 증거까지
이키가이는 단순한 막연한 느낌 그 이상입니다. 학문적 기반과 역학적 증거를 모두 갖추고 있습니다.
1966년 · 카미야 미에코
정신과 의사 카미야 미에코 출판 이키가이 니 스위트 (“이키가이에 대하여”) — “이키가이 심리학”을 탄생시킨 기초 작업으로 간주됩니다.
2008년 · 43,000명을 대상으로 한 연구
7년 동안 43,000명 이상의 일본 성인을 추적한 연구에 따르면 이키가이를 가진 사람들은 낮은 사망률 분명히.
블루존·'파워9'
Dan Buettner가 요약한 장수의 9가지 습관 중 "인생의 목적을 갖는 것"(ikigai)이 기둥입니다. 다른 연구에서는 목적이 당신의 삶을 몇 년 더 연장할 수 있다는 것을 보여줍니다.
수명을 연장하는 것이 왜 목적인가?
“갈 곳, 내일 할 일”을 갖는 것은 스트레스를 줄이고 활동적이며 사회적 연결을 유지하는 데 도움이 됩니다. 모두 입증된 건강 보호 요소입니다.
2부 · 모아이(Moai) — 삶을 위한 네트워크
模합 — 마을 금융 뮤추얼 펀드에서 평생 친구 그룹으로.
“공통의 목적을 위한 모임”
모아이(模합)는 '공동의 목적을 위한 모임'을 의미하며 오키나와에서 유래한 사회 지원 단체입니다.
일반적으로 모아이는 대략 다음과 같이 구성됩니다. 다섯 명의 친구 평생의 헌신. 그들은 사회적, 재정적, 건강 및 영적 지원을 제공합니다. 이 개념은 연구 덕분에 전 세계적으로 널리 알려져 있습니다. 블루존 Dan Buettner는 오키나와의 장수에 기여하는 주요 요인 중 하나로 간주됩니다.
“외로움은 흡연만큼 해롭다”
모아이(Moai)에 관해 말할 때 나오는 유명한 말입니다. 견고한 친구 그룹을 갖는 것은 오키나와 사람들이 흡연만큼 건강에 해로운 고립을 피하는 데 도움이 됩니다.
마을의 공동자금으로 시작되었습니다.
우정 네트워크가 되기 전, 모아이는 원래 하나였습니다. 재정 지원 시스템. 수백 년 전, 마을 사람들은 프로젝트를 건설하고, 토지를 구입하고, 재난을 극복하기 위해 돈을 모았습니다. 은행이 없었던 시절에는 현장에서 자본을 기부하는 것이 유일한 방법이었습니다.
금융 모아이는 어떻게 작동하나요?
매월 동일한 금액을 기부합니다.
예를 들어 A~E 5명이 매달 100단위의 돈을 기부합니다.
매달 한 사람이 전액을 받습니다.
이번 달 A는 모두(예: 나머지 4명으로부터 400개)를 받습니다. 다음 달은 B의 차례입니다...교대합니다.
끝까지 돌려서 반복하세요
이는 신뢰를 바탕으로 한 일종의 '회전저축신용조합(ROSCA)'이다.
이름 및 역사
일본 본토에서도 비슷한 시스템이 호출됩니다. 타노모시코 (頼母子講) 좋다 무진 (無尽); 오키나와에서만 가장 일반적으로 "모아이"를 사용합니다. 모아이의 기록은 18세기 류큐왕국까지 거슬러 올라갑니다. 공식적인 금융 시스템이 취약했던 전후 기간에 모아이는 주택 건설, 학비, 심지어 사업 자본까지 지불하는 데 도움을 주었습니다.
친구 그룹은 한 세기에 걸쳐
오늘은 모아이가 변신했어요 우정과 동료애의 네트워크 돈 그 이상. 오키나와에서는 아이들이 어릴 때부터 5명씩 그룹을 지어 평생 함께 지낼 수 있는 경우가 많습니다.
누군가가 나타나지 않을 때
모아이 한 마리는 97년 동안 매일 모여서 술을 마시고 이야기를 나누며 함께 했다고 기록되어 있습니다. 한 사람이 오지 않으면 나머지 네 사람은 기모노를 입고 마을을 돌아다니며 괜찮은지 확인하게 되는데, 이는 평생 유대의 가장 아름다운 모습입니다.
3부 · 블루존 컨텍스트
이키가이와 모아이는 단독으로 존재하는 것이 아닙니다. 이들은 과학을 통해 연구된 전반적인 생활 방식의 일부입니다.
세계에서 여성이 가장 오래 사는 곳
오키나와는 하나 5개 그린존 첫째, 사람들이 세계 다른 지역보다 더 오래 건강하게 사는 곳입니다. 오키나와 여성들은 지구상에서 가장 오래 산 여성 중 하나입니다. 암, 심장병, 치매 발병률이 현저히 낮습니다.
1975년부터 연구
오키나와 100주년 연구(OCS)는 1975년 스즈키 마코토 박사에 의해 시작되었습니다. 이는 100세 이상 노인에 대한 세계 최장의 연속 연구입니다.
다이어트
많은 야채, 고구마, 콩; 칼로리가 낮고 붉은 고기와 설탕이 적으며 항산화제가 풍부합니다.
부 하라하치
식사 전에 사람들에게 상기시켜준다는 유교 속담 80% 정도 차면 식사를 중단하세요. 과식하지 않으려면.
"Power 9" — 그리고 이키가이와 모아이의 위치
블루존 9가지 장수습관 중 2가지가 오키나와와 직접적으로 연관되어 있습니다. “인생의 목적이 있다” (이키가이) 그리고 “올바른 부족” (오른쪽 부족 — 모아이). 먹는 것은 신체 건강을 유지하는 반면, 이키가이와 모아이는 정신 건강에 영양을 공급합니다. 이는 장수의 절반입니다.
내부와 외부가 만나다
결론
- 이키가이 = 존재 이유; 아주 작을 수도 있고 돈이나 명예도 필요하지 않습니다.
- 4원 벤다이어그램은 다음과 같습니다. 서구화 버전, 원래 의미는 아닙니다.
- 모아이 = 평생 친구 5명으로 구성된 그룹, 금융 뮤추얼 펀드로 시작.
- 둘 다 오키나와 장수의 정신적 기둥입니다. 그린존.
한 줄 요약
나를 위한 이키가이 이유 일어나려면 모아이가 필요해 사람들 같이 가기 위해. 오키나와의 장수는 마법의 약에서 나오는 것이 아니라, 충분히 먹고, 자연스럽게 움직이고, 공동체에 속하고, 내일은 아직 기다릴 가치가 있다는 믿음을 갖는 등 매일 반복되는 작은 행동에서 비롯됩니다.